从最近的一次调查来看，目前我国白领约有70%处于亚健康状态，而在高血压人群中约20%是35岁以下的白领。所以作为高危人群，白领及时有效地调试紧张疲劳的心理，避免身心的过度劳累是必不可少的。
     1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。如参加各种体育活动；下班后泡泡热澡，与家人、朋友聊天；另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
     2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。
     3、增强心理素质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。
     4、寻求外部的理解和帮助。白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。