暑期将至，暑假成为许多学生视力发展的“分水岭”，学生们有了更多的空闲时间上网，玩手机，特别是有的孩子会趁着假期熬夜玩电脑，这样特别伤害眼睛。每年暑假过后，不少中小学生视力下降，近视眼的现象越来越严重，发病年龄也明显趋早。10岁左右是近视眼高发期，同时，也是预防近视眼发展最关键的时候。因此，中小学生合理用眼是预防近视的有效途径。

暑假将至孩子视力令家长焦虑

随着网络和电视越来越发达，其中所涵盖的内容也越来越丰富。这在增加市民文化生活的同时，也让不少家长犯了愁。

昨日，家住惠安小区的市民吕女士称，孩子今年上五年级，平时有空就喜欢看手机、电脑、电视，每到放假，更是一天看到晚。因为他们白天都上班，也不能在家看着孩子，所以一到假期，孩子的视力下降得很厉害，去年暑假一下就下降了一百多度。眼看这个暑假马上就要来了，吕女士担心假期孩子的视力又会大幅滑坡，希望眼科专家给支招，怎么让孩子在这个假期保护好眼睛。

很多家长都表示，暑假期间，孩子在家里长时间看电视、玩电脑，用眼过度，视力下降，小小年龄就近视了，让当父母的又气恼又心疼。

10岁左右是近视眼预防关键期

由于假期忽略户外活动，过多地看书、玩电子游戏或看电视，用眼距离过近，身体严重缺乏阳光照射，导致近视。眼睛的调节力是预防近视的重要一环。长时间看近距离物体，使眼睛得不到调节，眼轴变长，眼睛的光线焦点扭曲，就易患上近视。

遗传因素和环境因素是造成近视眼的两大主要因素。如果父母近视眼，孩子更应该早点预防，进行行为上及生活习惯的干预。环境因素包括生活环境、学习环境，像长时间使用电脑、手机，长时间地在光线过暗或过亮的环境下看书等。中小学生处于生长发育的旺盛时期，眼的生理功能和组织结构有与其他时期不同的特点，调节力强，球壁伸展性较大，易受环境的影响而形成近视眼。不良的用眼习惯是视力的最大威胁。

​近视眼的发展跟年龄有关。10岁左右是近视眼高发期，同时，也是预防近视眼发展最关键的时候。

学生优先选择佩戴框架眼镜

实验证明，当眼睛的物象呈在视网膜上不清晰的话，那么近视眼发展的速度就会加快。所以，一旦发现孩子视力有异常，比如眯眼、歪头、连续用眼等不良注视习惯，应当早点到正规的医疗机构，进行眼科的验光检查。处于生长发育期的学生被检查出近视后视力通常会下降很快，若不及时矫正，很容易发展成高度近视。同时，这些孩子当中，外斜视和弱视所占比例不少，却并未得到家长的重视。对于斜视的治疗，年龄越小效果会越好。

孩子最初出现视力下降症状时，家长不应着急带孩子去配眼镜，而是要先做个系统检查，以排除是否近视。

如果要配眼镜，从中小学生的用眼习惯和卫生习惯两方面考虑，近视眼的学生可优先选择佩戴框架眼镜，框架眼镜经济实惠，安全系数更高。相对于框架眼镜，隐形眼镜的使用对手、眼的卫生要求非常高。另外，对于需要长时间用眼的学生来说，长久佩戴隐形眼镜，容易产生视疲劳、甚至引发干眼症。导致眼睛酸痒、眼部缺氧、充血等症状。

假期尽量让孩子多进行户外运动

要保持良好的用眼习惯，学习时注意劳逸结合，避免长时间近距离用眼。看书时不躺着或趴着看书，注意光线不要太弱或过强。要注意用眼卫生，不要长时间近距离读写，读写时间应该控制在每次40-50分钟。连续看电视或操作手机、电脑超过30分钟，应该休息一下眼睛，闭目养神，到室外运动或向远处眺望。要保持充足的睡眠，保证眼睛得到充分的休息。

与我国小学的低户外活动时间及高近视率相比，澳洲小学生每天呆在户外的时间有3小时，因此，澳洲儿童的近视率仅有10%。曾有一项实验，一批经常在户外活动的学生，和一批在室内呆着的学生相比，近视眼患病率要低得多。用眼时间过长、看书写字姿势不正确、缺乏户外活动、睡眠不足等是导致学生近视的重要原因。其中儿童用眼过度及缺乏户外活动是最主要的致病因素。所以无论学业多重，都要留出足够的时间进行室外远望、室外活动和体育锻炼，每天户外活动的时间不要低于2小时。即使不看书，屋内的视野也仅仅几米，长期在室内会让眼睛的调节能力弱化。放了暑假，尽量让孩子多进行户外运动。可多参加球类活动，多观察树木花草、多享受大自然的青山绿水，使眼睛得到放松，这是预防近视发展的一个重要的方法。

家长要担负起监督责任，在暑假期间多注意孩子的用眼卫生，平时在饮食方面注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配。多吃蔬菜瓜果，适当摄取一些含有维生素a的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。