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如何预防孩子近视

日期:2009/6/25　作者:德致堂　浏览次

    人的眼睛发育有两个快速阶段，一是3-5岁，二是12-15岁。这两个阶段称为视力发育的“黄金期”。人在出生时高度远视，随着年龄的增长，眼球不断变大、眼球不断变长，视力在18-20岁时才会由远视逐渐变为正视状态。
    近视可以预测，特别是在儿童的眼睛发育的“黄金期”。在第一个眼睛发育的“黄金期”（3-5岁）进行一次全面、规范的视光学检查，并进行科学的视光学评估，建立孩子的第一份电子病例视光档案。然后每个季度查一次视力，每半年进行一次视光学检查，动态跟踪观察，以便早期发现、早期干预治疗。在眼睛发育的第一个“黄金期”，尽量不要让孩子过多地读书、写字、绘画、弹琴、玩电脑游戏等，而应让孩子多参加户外活动，如唱歌、跳舞、游泳等；在第二个“黄金期”，过重的课业负担、过度的疲劳用眼，也会加速眼轴的变长，这时本应20岁左右发育成熟的眼睛，被迫不断地拉长眼轴，提前几年或十几年变成正视，从而逐渐形成近视。
    近视除与遗传、不良用眼有关系外，不良的饮食结构和饮食习惯也是诱发近视的重要原因。
    吃得过甜吃甜食过多致使消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生；
    吃得过精长期给孩子吃精细食物，造成肌体缺铬，使晶状体变凸、屈光度增加，产生近视。铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食品中；
    吃得过软吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。咀嚼被誉为另类的“眼保健操”。多吃胡萝卜、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会，能预防近视眼的发生。
    此外，叶黄素能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢，摄入过少可导致近视的发生。应多吃新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果；蛋白质、钙、磷是增强巩膜坚韧性的主要物质之一，能防止近视眼的发生。应多吃肉类、鱼蛋奶、虾类、海带、豆类、花生米、大枣等；微量元素锌能参与眼内组织如视网膜和晶状体细胞的生化反应和代谢，在消除眼疲劳、阻止眼球伸长等方面起着积极作用，合理摄入可预防近视。应多吃瘦肉、动物肝脏、蛋类、牡砺、花生、核桃、苹果、豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等；维生素A、B1、B2、C、D及E等，能改善视网膜、视神经等组织的营养与代谢，增强巩膜坚韧性与睫状肌肌力。应多吃猪肝、鸡肝、蛋黄、鲜奶、黄瓜、胡萝卜、芒果等；维生素C、B能尽快处理掉人体疲劳时所产生的代谢物。鲜枣、柑橘、西红柿、石榴、草莓、葡萄，马铃薯、肉类、动物肝肾和乳类等，含有丰富的维生素C、B。

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