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呵护心灵之窗

日期:2009/6/25　作者:德致堂　浏览次

     眼睛是心灵的窗口，困扰在近视中的年轻学子，却要无可奈何地透过镜片看世界。如何与近视争夺属于眼睛的真实观感,让近视度数有所控制进而能够有所矫正，需要每一位察觉眼睛被近视侵袭的朋友立即行动起来。
    导致近世的诸多因素中最为普遍的是:长时间近距离看事物，使眼睫状肌一直处于紧张状态不能复原,于是发生近视。除此之外遗传,环境、饮食也会不同程度加速近视的进程。出于对眼睛的珍惜,你应该做的就是动用各类有效的办法和近视做长期的抗争。
    在日常生活中注意用眼细节:无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。让眼睛休息期间用正确的方法可以使眼睛休息的效率提高。不妨尝试远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，可使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌放于略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
    晶体操对放松眼睛也会有事半功倍的效果，试着转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。之后找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
    推拿操则可以充分促进眼睛血液循环，缓解眼疲劳。可以采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度：揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上—外上—外下—内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。另外转眼球可提高视力左右转动眼球还可以提高记忆力。
    眼睛的保护与视力的提升绝非一日之功，需要日积月累的坚持，凡是每天用眼过度眼睛疲倦时都应该用正确的方法来放松眼睛，防止近视加深。在坚持眼保健操之外保证阅读，用眼环境的光线充足也很关键，光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。反光要避免，书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视。看书距离应适中，书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。睡眠不可少，作息要有规律，睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。营养摄取应均衡，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）的摄取，还可以多吃动物肝脏，枸杞，喝菊花茶这些都是对眼睛有益的食品。
    爱护心灵之窗，从每天的一点一滴做起，小心呵护才是对自己最好的呵护。为了明目敏锐，为了将美丽世界的色彩看的更加真切，拿出生活中每天的一点时间，给自己的眼睛来个全面保养，你会发现明亮的眼睛回报你的是视觉的欢畅。

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