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营养误区随处可见

日期:2005/12/29　作者:德致堂　浏览次

    老百姓日常饮食存在三大误区。
    一、是多吃菜、少吃饭。城市居民家庭人均消费粮食每年七十三点三公斤，比一九九五年少了二十点三公斤。也就是说人平均每人每天消费粮食二百零三克。专家指出，淀粉摄入就相应减少，一定程度影响脑力劳动者的工作效率。而且老百姓的米越吃越精，越吃越白，粮食经过层层加工，导致B族维生素剥落，人体获得维生素B1的主要渠道因此消失。
    二、是把补药当饭吃。合理规律的饭菜是“健康大计”。人体所需的八种必需氨基只能从食物中摄取。人体的必需营养没有了，就算吃遍天下补药也是白搭。
    三、是讳疾忌“食”。一提到胆因醇，人们普遍存在惧怕心理。一位营养学家去过不少单位的食堂，无一例外地发现餐桌上遗弃着蛋黄。殊不知胆固醇是细胞核的基本原料，除非有特别的医嘱，一个鸡蛋的蛋黄恰好够一个人一天的胆固醇量。过低的胆固醇容易致癌。
    营养学专家告诫人们，全面的营养一定要从合理平衡的饮食中获得。

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