常做“健肺操”体健寿自长-视力保健加盟

产品订购：

客服QQ：

联系我们

加为收藏

设为首页

加盟指南

·光明的事业

·工作室性质

·加盟政策

·效益分析

·市场分布情况

联系我们

产品列表

常做“健肺操”体健寿自长

日期:2005/12/28　作者:德致堂　浏览次

    肺活量是衡量身体素质的一个重要指标。有研究证明：同年龄段的老年人，当其肺活量越大时，不仅表明他们身体更健康，而且还预示他的寿命更长。
    由于老年人有生理功能渐衰、活动减少、肺功能下降的特点，有关运动保健专家认为，除了适量地运动可提高老年人肺活量外，经常进行胸廓牵拉、挤压，以促进气体交换，也能有效增加老年人肺活量。
    下面介绍一套简便有效的呼吸健肺操。它既可提高正常人的肺功能，还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复。其方法要领是：
    1、伸展胸廊。站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，双手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓。同时抬头挺胸，呼气时还原。
    2、转体压胸。站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。
    3、交叉抱胸。坐位，两脚自然踏地。深吸气然后缓缓呼气，同时双臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。
    4、双手挤压胸。体位同上。双手放于胸部两侧。深吸气，然后缓缓呼气。同时双手挤压胸部，上身前倾。吸气时还原。
    5、抱单膝挤压胸。体位同上。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，双手抱住小腿，并向胸部挤压。吸气时还原。两侧交替进行。
    6、抱双膝压胸。直立，两脚并拢，深吸气。然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺上存留的气体。吸气时还原。
    注意要点：①以上“呼吸健肺操”，可以依次做完，每次重复5-8次；年老体弱者，也可选其中二、三种同做，每次重复10-15次。每天做2-3遍。②做操时以腹式呼吸为主，要求吸气深长，尽量多吸；呼气缓慢，尽量呼尽。在做完每一个动作时，应保持姿势数秒钟，然后再做下一个动作。

上一篇:有氧运动冬天最适合的运动方式... 下一篇:百练之祖——健步行...

查看收录情况:

分享到：

叶黄素相关信息
叶黄素多维软胶
囊的作用和购买

   叶黄素及其作用：保护视网膜      适量摄入叶黄素保护眼睛
   婴幼儿补充叶黄素有什么好处？    含叶黄素的食物_哪些是含叶黄素的食物
   叶黄素作用_叶黄素作用有哪些?    叶黄素维持孩子好视力
   预防近视多吃含叶黄素的食物     含叶黄素的食物对视力有益

索取详细资料　将本页加入收藏夹　打印该页　关闭本页

联系电话：0371-67993819 67993818 67993191 网购电话：0371-67993192 邮政编码：450001

联系地址：郑州市高新技术开发区冬青街7号

EMAILA:dezhitang@sohu.com

网络实名：保健连锁保健连锁德致堂视力康复德致堂视力保健德致堂河南德致堂德致堂

眼睛保健请找德致堂视力保健工作室

德致堂视力保健工作室,矫正近视,弱视,散光,给您一双明亮的眼睛.光明的事业,
共同的选择.德致堂加盟门槛低,声誉好,市场大,您有爱心,事业心和少量启动资金就可以成就一番事业.
咨询热线:0371-67993818 67993819

备案证号：豫ICP备11010145号

区域招商咨询电话		浙江安徽甘肃湖南西藏山东海南辽宁内蒙古黑龙江青海		上海重庆河北云南湖北新疆		江苏福建江西陕西吉林		北京山西四川广东广西宁夏河南贵州天津
	0371--67993818		0371--67993191		0371--67981821		0371--67993819