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转臂运动

日期:2005/12/11　作者:德致堂　浏览次

    减肥体操不计其数，但大多繁复难记，客观条件要求较高，影响锻炼者坚持下去的决心。有没有一种简便易记而又有效的减肥操呢？有，那就是专门减腹部赘肉的转臂运动，发胖者不妨一试。
    1、直立，两腿自然分开，约与肩同宽，放松全身，呼吸调匀。
    2、两臂向前平举，从左至右，顺时针方向划圆，然后从右至左，逆时针方向划圆，左右交替各做30次，每日2—3遍。
    3、做时要注意：手臂向上划圆时，吸气，转至水平向下划圆时，呼气。旋转手臂划圆动作不宜过快，速度要适中，手臂要自然放松，两手高度不要超过头顶，以感到腰、腹部在用力为佳。

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