平时注意保养青少年近视完全可以预防-视力保健

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平时注意保养青少年近视完全可以预防

日期:2005/11/18　作者:德致堂　浏览次

    青少年近视的产生大部分是用眼不当造成的，只要注意平时保养，近视完全可以预防。
    看电视的次数和时间不要过多，每次要控制在１小时内，至少隔两米远。使用电脑应与户外活动相结合，防止眼部肌肉过度疲劳，自己可以随身准备一些人工润眼液调节和预防。在假日，青少年可多到郊区去，青山、绿水、阳光和新鲜空气都是眼睛的“守护神”。养成每天运动的好习惯可以活化细胞，是最理想的眼睛保养法。
    合理的饮食和充足的睡眠对预防青少年近视也十分重要。研究表明，青少年饮食习惯不良，体内缺乏微量元素，如钙、锌、铬等，可以诱发近视，尤其是高度近视。青少年的发育与近视密切相关，偏食不利于眼睛保健。用眼过度者应多吃一些富含维生素Ａ的食物，如动物肝脏、胡萝卜、蛋黄、新鲜蔬菜、瓜果和豆制品等。此外，青少年应保证足够的睡眠时间，小学生不少于１０小时，中学生不少于９小时。

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