近视预防-视力保健

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近视预防

日期:2005/11/3　作者:德致堂　浏览次

    近视是由遗传、环境等多种因素造成的。视觉的环境的好坏，用眼是否正确对近视的发生具有重要影响。所以，只有努力改善视觉环境，注意用眼卫生，养成良好的用眼习惯，近视还是可以预防的。
    1.改善视觉环境
     （1）采集自然光
      自然光是最适合人的眼睛的光源，自然光线的充足与否是影响视力的重要因素。如果光线不足，书及书写物上的照明不足，会使眼睛调节的负担加重。同时，光线不足，也会抑制大脑的兴奋，使人出现嗜睡的现象，影响学习；相反，如果光线太强，也会使眼睛受到刺激而不适。
     （2）人工照明
      当自然光不足时，就需要人工照明来补充光源。但必须注意光线的强弱，过强或过弱都对眼睛有害。当人工照明的光线越接近于自然光源，就越对眼睛有利。所以，我们在选择人工照明时，应选择接近于自然光源的照明工具。
      2.养成良好的用眼卫生习惯
     （1）适度用眼、劳娱结合
     （2）坐姿与视距
      青少年看书学习时，坐姿一定要端直，视距要恰当。我们知道，作为屈光体的晶状体是靠许多细丝似的悬韧带悬挂在睫状体上的。在看5米以外的物体时，睫状肌放松，悬韧带拉紧，晶状体呈自然状态，处于休息之中。与此相反，如果看近处的东西时，睫状肌收缩，悬韧带放松，晶状体凸度增大。所看物体越近，睫状肌调节力度就越大，晶状体凸度也越大。如果长期近距离看书，睫状肌也长期处于调节状态，晶状体的凸度也一直处于看近物体的状态，以至于看远处物体时也不能恢复正常，造成睫状肌的痉挛，长此以往，也就成了近视。
     （3）选择良好的学习环境
      在人们无法改变视觉环境的情况下，应尽量选择有利于视力的环境学习，尽量避开有害的视觉环境，主要有以下方面：
      ①在较强的日光下不能看书。
      ②在光线不足的环境下不要看书学习。
      ③不要在晃动的环境中看书学习。
      ④不能用电筒照射眼睛。
      ⑤避开电弧光、X光等有害光源。
     （4）科学地使用人工照明
      人工照明是对自然光源的补充，但也有个科学使用的问题。长期以来，人们错误地认为光的亮度越大，视物越清，对眼睛也越好。于是照明便从15瓦升至60瓦、100瓦甚至200瓦，在这种亮度下工作学习的人出门与自然光一对照，简直不敢起步，长此以往，往往会造成近视。所以，应避免在强光照射下工作学习。
      正确使用人工照明的方法是：夜间照明用15瓦为好，这种照明光度缓和，对眼体没有多大损害（不宜用对眼睛有害的的日光灯），如用台灯，最好把台灯置于一至两尺远的地方，并用灯罩把灯泡的直射光遮住，形成隔罩看书学习的较好用眼方法。
      同时，我们应慎用日光灯。因为日光灯管内涂有厚厚一层荧光粉，它不仅会产生电磁波，而且还会释放紫外线，并且日光灯每分钟大约闪动500次，其闪动对眼睛的视神经不断地刺激，容易产生视神经疲劳、嗜睡等现象，引起视神经虚弱，缺乏抵抗力而产生近视。
      3.注意营养，讲究卫生
      （1）饮食要讲营养。对含大量维生素、叶绿素的蔬菜瓜果应多吃，如莲花白含糖和维生素C，青菜含铁质，甜菜含维生素C和糖、叶绿素，胡萝卜含维生素A，番茄含维生素C、糖，辣椒富含维生素，苹果、梨、橘、柑等含有大量的维生素和果酸、果糖，这些都应多吃。另外，还应该多吃动植物蛋白。如豆类，动物蛋白（如猪、羊、牛肉），鸡蛋含蛋白及维生素，蛋黄含Vb2，鱼含蛋白及VAG，矿泉水含多种微量元素，这些都能营养眼体，宜多食用。
      （2）少女的刘海长短要适当。过长走动时发梢在眼外扫来扫去，有害细菌和灰尘就会顺势溜进眼内，导致角膜炎、视网膜炎和眼底出血发炎，因而额头前处女发不可太长，以免伤害眼睛。
      （3）手帕要勤洗
      （4）面巾应严格分开
      （5）塑料鞋、尼龙袜不宜久穿
      有些人常穿塑料鞋感到眼睛视物模糊。以中医理论观之，手足为诸阳之首，头目则为清阳之上，脚的毛孔蒸发出来的汗液不能外溢就转化为湿气，脚受湿气，头目清阳不升就感到头重，头晕目眩。为了眼保健起见，塑料鞋只宜在雨天穿，不要长穿不懈。
      （6）化妆品、香皂不能带进眼里
      （7）警惕、防止有害毒物带进眼里
      4.远离电子游戏机
      电子游戏机光波会损害眼体。喜静的视神经跟不上这种光环变换趋势而产生混乱，若长期打电子游戏机则形成神经严重疲惫、衰弱、视力极度下降。
      5.少看电视

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