有效预防黄斑变性的方法有：

    1、由于黄斑变性的发生可能与遗传有一定关系，因此，如果家族中有人患黄斑变性，那么家族成员中50岁以上者应该定期行眼底检查提前做好预防。

    2、研究表明黄斑变性的发生与高血压、高血脂相关，因此，要积极预防高血压、高血脂，少吃过于油腻的食品，加强锻炼，有助于预防黄斑变性或减缓其发展。研究表明，吸烟与黄斑变性的发生有非常明确的相关性，因此，建议戒烟。

    3、预防黄斑变性，由于蔬菜和水果中含有大量的抗氧化物质，如微量元素、多种维生素，叶黄素等，因此，建议多吃蔬菜水果。鱼类含有多量的不饱和酸，有较强的抗氧化能力，建议多吃。

    4、由于黄斑变性可能与长期的紫外线暴露有关，建议太阳光强烈时出门戴墨镜可以做好预防。

    5、建议补充多种具有抗氧化能力，尤其富含叶黄素、玉米黄素的保健药品。多中心临床研究表明，长期服用含叶黄素、微量元素锌和多种维生素、不饱和脂肪酸等，有助于防止黄斑变性的发展。一项有3000多人参加，历时近10年的多中心研究表明，长期服用上述的眼保健药品，可以使至少四分之一的早期的黄斑变性停止向晚期发展。