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别让食物偷走你的睡眠

日期:2005/11/12　作者:德致堂　阅读:3900

    有人因为疾病、疼痛难以入眠，有人因为压力而焦虑、睡不好。但是，很多人都忽略了一个生活中最重要的原因，那就是每天吃的食物。习以为常的饮食方式，或是每天不离口的食物，都可能是让你晚上睡不好的“肇事者”，这些食物在不知不觉中偷走了你的睡眠。
    辛辣食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良，进一步干扰睡眠。
    酒精很多人会认为酒精能助眠。但是，酒精会让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，所以即使睡眠时间不短，早上起来仍然很累。
    油腻、丰盛的晚餐晚上吃得太多，或摄入一堆高脂肪食物，会延长消化时间，因此影响睡眠。
    含咖啡因的饮料或食物咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加块、血压升高。咖啡因还会减少褪黑素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的具有催眠作用的物质。

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