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眼睛累了,一起来做护眼操
 
日期:2017/3/30 作者:德致堂 阅读:252

 

       眼保健操是一种保健体操项目,它可以提高人们的眼保健意识,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。研究表明,眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,一天做三次效果更好。

眼保健操总要领歌

指甲短,手洁净。遵要求,神入静。

 穴位准,手法正。力适度,酸胀疼。

 合拍节,不乱行。前四节,闭眼睛。

 后两节,双目睁。眼红肿,操暂停。

 脸生疖,禁忌症。做眼操,贵在恒。

 走形式,难见功。

       眼保健操采用按、转、眺三种有效的运动方式,同时作用,大幅提高了眼保健操的实效。

       按: 按摩的穴位有眼周穴位、四白穴、太阳穴、头部督脉穴、耳垂眼穴等。

       转: 转眼是非常有效的眼保健操方式,单独转眼与单独按摩相比,具有更好的消除眼疲劳的作用,并且对转动的幅度进行精准控制,再通过转脖转肩和半蹲运动,促进全身血液循环。

       眺: 远眺是三种方式中最为有效的眼保健操方式,因为眼睛本就是太阳光线下进化的结果,面朝窗户,根据小孔镜和双像合一原理进行远眺,交替凝视远近点的运动,起到了很好的提升视力的作用。

      对学校来讲,眼保健操属"室内操";每天两次,刮风下雨都得做,时间很短,每次只有几分钟,没有大动作,否则教室里施展不开。 学生近视了,家长会指望医生,但医生只能帮你矫正视力,而不能帮你保护视;家长还认为这是老师的责任,老师当然有责任,但最主要的责任还是在家长,而如何让家长承担起该承担的责任,是保护学生视力的过程中关键的问题,也是最大的难题,家长往往等学生视力下降到看不清黑板的时候才到处寻医问药,此时已经是亡羊补牢了 。 

       家长应该要求学生在近距离用眼后及时做眼保健操,并定期去专业的眼科机构做好眼睛的保健工作,消除视疲劳。

 

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