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眼保健操关键在于缓解视疲劳
 
日期:2013/10/19 作者:德致堂 阅读:2433

 

    眼保健操是几代中国人的集体回忆,伴随着着他们度过美好的青少年时代,很少有人去想过它存在的价值和意义。眼保健操对眼睛的影响到底是好是坏呢?

  好处:缓解视疲劳

  眼保健操,用于预防青少年近视,是夸大了眼保健操的作用。近视的原因非常复杂,与环境、饮食、基因、用眼卫生、用眼习惯等都有关系,目前的医学还未能完全弄清导致近视的原因,更没有找到能够确切的预防近视的办法。因此,要说眼保健操能够预防和治疗近视,医生们还没有得出循证医学的证据证明眼保健操对近视有影响。

  但是,眼保健操在缓解视疲劳上确有好处。在进行了40分钟左右的用眼活动后,闭上眼睛做眼保健操,能够让眼睛得到休息,而且进行穴位按摩,也能够放松眼睛周围的肌肉。正如进行按摩能够缓解腰酸背痛一样,认真地做眼保健操同样能让眼睛感觉轻松舒服。

  坏处:基本没有

  打假专家方舟子在文章中说,“(眼保健操)经常用不洁的手接触、揉按眼睛,增加了眼睛感染乃至呼吸道感染的风险(病毒会从鼻泪管进入上呼吸道)”,事实真是这样吗?蓝育青主任说,方舟子所说的风险,理论上是成立的,但临床上从没有发现过由于做眼保健操而导致红眼病等疾病的孩子。而且为了规避此类风险,新版的眼保健操已经把过去的“干洗脸”的动作改换成“按头部督脉穴”。直到今天,临床医生们还未观察到眼保健操的副作用。

  预防近视:还靠正确用眼

  青少年要想预防近视,正确的用眼卫生非常重要。主要有以下几点:

  1.近距离用眼的时间不宜过长,每隔 40—45分钟要休息 10~ 15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼睫状肌得以充分放松。

  2.在夜晚或光线暗的环境下,照明最好采用 40~60W的白炽灯,放在书桌的左上角,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

  3.近距离用眼时,桌椅高低比例要合适,背挺直,书本放在距眼 30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担,增加眼外肌对眼球的压力。

  4.积极参加体育锻炼,增强体质。不偏食,不挑食,保证营养均衡。

 

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