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预防眼睛干涩的方法
 
日期:2011/9/14 作者:德致堂 阅读:3899

 

    现代的生活越来越精彩,很多青年人的工作和娱乐大多都从电视、电脑享受得到。但是长时间面对荧光屏,眼睛很容易疲劳、眼干涩不适了。眼睛干涩怎么办呢?怎样消除眼睛疲劳呀。下面告诉大家眼睛干是由于长时间看电脑眨眼的次数减少了,没有眼泪眼球就会干涩,疲劳了。你不不防试试下面这几种方法可以帮助你消除眼睛干涩疲劳的症状。如何保护视力

●要有效地预防干眼病,最好的办法是养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症,问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适当休息多眨眼,切忌连续操作。如果你是眼镜族,那么配一副合适的眼镜是很重要的。带防辐射眼镜也是重要的,它可以让你减少电脑的辐射。

●为减少眼部的干燥,预防眼睛干燥可以适当用些眼药水如:贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。但千万不能用得太多一两次就可以了。

眼保健操也可以起到放松眼的调节,减少视疲劳的 作用。眼保健操的本质是自我按摩,就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改善神经营养,能消除大脑和眼球内过度充血,由于循环 畅通,眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。

●为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面,环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。

●如果你每天长时间用电脑可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主 要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。

●多喝绿茶、菊花茶等,对眼睛有益的这些茶可以帮助你缓解眼睛疲劳,有改善视力的作用。因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。

 

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