“眼睛是心灵的窗口”，但是如果视线变得模糊，美丽的世界也会变得黯然失色。近年来，青少年的近视患病率上升，而且随着年级的升高，近视眼患病率也在增加。

　　明天，是第13个全国爱眼日，专家提醒，青少年正处于身体生长发育时期，而眼球也在生长发育。所以，从小注意养成良好的用眼习惯，可以有效地防止近视的发生。

　　青少年近视

　　一般从假性近视开始

　　目前，孩子最普遍的“近视”问题没有得到家长的重视，前期的预防不当会让孩子“近视”更加严重。据了解，目前我国青少年近视发病率高达50%～60%。

　　近视率不断上升，已成为影响青少年健康的重要因素。专家指出，也有很大一部分孩子并不是真近视，仅仅是假性近视，如果不注意眼保健，就有可能由假性近视转变成真性近视。

　　青少年近视一般是从假性近视开始。假性近视是由于长时间近距离用眼，睫状肌过度紧张导致睫状肌痉挛，晶状体增厚、变凸，即使看远物时也继续维持紧张调节，晶体无法恢复原有厚度，乃至看物像模糊不清。所以，青少年要学会控制用眼时间，坚持做眼保健操。另外，家长要随时注意孩子视力的变化，警惕假性近视的发生，一旦发生要及时就医。

　　近视不戴眼镜是有“度”的

　　“小眼镜”不断增加，有的家长觉得孩子小，近视了不用急着矫正，长大了再佩戴。但专家指出，近视不戴眼镜其实是有“度”的，如果超过一个临界线，将会对孩子造成终身的影响。专家说，从用眼卫生的角度看，一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是看黑板眼睛不疲劳。300度以下的轻度近视看近物可不戴眼镜，看黑板、电视应戴眼镜，近视到一定程度，就应该戴眼镜。

　　有的学生和家长担心戴眼镜会使度数越来越深，还有的人怕一旦戴上眼镜就摘不下来，其实这种顾虑是没根据的，戴框架眼镜是矫治屈光不正最有效的方法。

　　另外，有的学生喜欢佩戴隐形眼镜，但专家称，长期佩戴隐形眼镜会使角膜处于缺氧状态，造成周边组织形成新生血管，还容易造成角膜擦伤和感染。所以，建议应尽量不戴或少戴隐形眼镜，佩戴时间每天不超过10小时。

　　良好的用眼习惯可防近视

　　良好的生活习惯和合理的用眼，是可以预防青少年近视的，专家建议：

　　合理的饮食。就身体健康而言，需要的就是营养的，缺乏的就是急需进补的，过剩的则是有害的。因此，别让孩子挑食、偏食，食物种类尽可能丰富，荤素搭配着吃，不要让眼睛的生理发育“供不应求”，食品本身的物质形态以天然为佳。

　　适量的运动。长时间静坐用眼后，眼睛会疲劳，觉得酸涩胀痛。这时候最需要起身活动，最好是户外有氧运动，促进全身血液循环，加快疲劳代谢物的分解。中、小学生在晚上做完作业以后进行10～30分钟体育活动，可以保护视力及身体健康。

　　保持良好的精神状态。很多孩子的近视是在学习紧张阶段发生的，家长则往往误以为是长时间看书把眼睛“用”坏了。其实，精神紧张对视力的负面影响大大超过用眼时间的影响。人在精神紧张的时候肌肉僵硬，加重疲劳程度，又不利于疲劳代谢物分解，导致近视高发。及时穿插休息活动，消除精神紧张，视疲劳是可以恢复的。

　　避免长时间强光下用眼。不少家长觉得光线强点对眼睛有利，甚至将桌面台灯装100瓦灯泡，可这样恰恰会加重眼睛疲劳。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重了眼睛的劳动强度，时间长了容易造成近视发生，一般桌面台灯以40瓦以下为宜。