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如何拥有一双炯炯有神的大眼睛
 
日期:2011/5/1 作者:德致堂视力保健 阅读:4978

 

    俗话说:“眼睛是心灵的窗户”,拥有一双炯炯有神的眼睛无疑会给人留下一个深刻的印象,这里推荐的养目方法值得一试。

    1.闭目养睛:因劳累感到头昏眼花时,可找个清静处端坐。双目闭合,两眼下沉,排除杂念,平静心神;或者心中默念数字,使心态平和,最好是再做一套眼保健操。如果每日能有几个片刻时间做到这样的闭目养睛,既可养目又可修身养性。

    2.极目远眺:早晨起身后可在空气新鲜的公园、绿地或空旷场所自然站立,两眼平视远处的一个目标,最好是绿树,尽量放松眼睛,坚持1~2分钟,然后将视线移至一个较近的目标上,如此反复数十次,并配合深呼吸进行。此法对调节眼睛的功能有良好效果。

    3.手掌熨目:清晨起床或临睡前,静坐或静站,微闭双目;同时手掌摩擦发热,随即迅速将双掌按抚于双目之上,待热感不明显时再做,如此重复,每日数十次。此法有改善血液循环、明日之功效。

    4.闭目运睛:古人云“闭目运睛除目疾”。运作时双目闭合,转动眼球,先顺时针,再逆时针反复交替转动30圈,然后张眼望远或移目绿荫处。此法可以舒筋活络,改善视力

    5.温水浴目:用温热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次10~25分钟;也可结合每天洗脸进行。若加中药则浴目效果则更佳。方法是将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类煎水,趁热熏眼。待水温后,再以药水洗浴双眼。经常采用此法,可清热、消炎、明目。

    6.日常护眼:保护眼睛不要在强烈的阳光和灯光下看书报,看电视时的光亮度也不要太强;夏日户外活动要戴墨镜;各种屈光不正的患者应戴合适的眼镜。此外,用眼切莫过度,读书写字不要连续时间太长,一般来说,每40~60分钟就要闭目或远眺5~10分钟。看电视的时间切不可过长,要善于利用广告节目的间隙稍作休整,站立步行,以避免视疲劳。

  

 

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