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多做转眼操缓解视疲劳
 
日期:2010/12/27 作者:德致堂 阅读:4344

 
    如果在头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、畏光、眨眼、恶心、眼沉重这几个症状中,拥有两个或两个以上症状,就表示已患有视疲劳了。

干眼症可引发视疲劳

   相关资料显示,人们在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中,眼球平均每天要转动2~3万次,这些动作都得靠眼球肌肉——睫状肌的控制,同时因为眼睛要不停地注视文字、符号或图像,使眨眼次数减少,引起干眼症等,从而导致眼睛在不知不觉中负荷过度,视疲劳便由此产生。

视疲劳可致花眼提前

    在许多人眼里,视疲劳只是眼睛累了的缘故,只要休息一下就好。殊不知,视疲劳有可能是众多眼部和全身疾病的重要表象。

    视疲劳若长期得不到改善,会引起视力下降,近视与老花年龄提前等。要预防视力疲劳,除了保持良好的用眼习惯外,要定期检查视力,眼睛不适要及时诊治,尽可能根除眼部原发病变。

缓解视疲劳有办法

眼保健操:

眼睛保健操并不只是适用于学生,教师也应养成做眼保健操的好习惯。需要注意的是,做眼保健操时要找准穴位,掌握手法,做到力度适中、以感到按揉的穴位有酸胀感为宜。

温热两眼法:

先把两手的五指并拢,然后手心对手心互相搓揉,直至两手心发烫为止。两眼微闭,用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。约3分钟后手心离眼,再把两眼慢慢睁开。该方法对缓解视疲劳有良好的作用。

转眼操:

第一步,眼球居中,正视前方一点,不动约10秒;第二步,眼视右侧,停约10秒,再换左侧10秒;第三步,眼视上方,停约10秒,再看下方10秒;第四步,双眼交替向右看1秒,再向左看1秒;第五步,双眼交替向上看1秒,向下看1秒。第六步,双眼同时从左往右绕转,再由右从左绕转;第七步,双眼向远处注视10秒,双眼向鼻尖注视10秒。

 

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