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“怪走”健身法

日期:2005/11/25　作者:德致堂　阅读:2813

    现在采用慢跑与散步作为锻炼身体的方法的人越来越多，不过他们采用的都是正常的行走姿势。其实，有时不妨换换姿势，用一引起不常采取的姿势来行走，对祛病延年，养生健身大有裨益，这些“怪走”方法有以下几种：
    １、脚尖行走。脚跟提起，单用脚尖着地行走，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于疏通三阴经。
    ２、脚跟行走。抬起脚尖，单用脚跟着地行走，两臂有节奏地前后摆动，调节平衡。可锻炼小腿前侧的伸肌群，有利于疏通三阳经。
    ３、内八字行走。一般人行走大多外八字或直线前进，如改为内八字行走，有消除疲劳之功。
    ４、倒退行走。全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，向后倒退着走，可刺激平时不常活动的肌肉，促进腿部血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿有显著疗效。
    ５、爬行。两手着地，背与地面略成平行，膝盖不着地，手爬脚蹬，缓缓前进。以这样的姿势行走可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。

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