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中年如何预防老花眼?
时间:2011/11/18 9:44:45 来源:眼睛视力保健资讯网 关闭
不能马上看得清楚,觉得眼前昏暗,稍停一会儿或用手轻按几下眼眶,才能看清楚远处的物体,也有的人长时间近距离看东西,会出现眼疲..
     人到中年以后,随着年龄的增长,睫状肌的收缩力逐渐减弱,其调节作用也相对减退,同时晶状体因增龄,逐渐发生硬化,其弹性也减低,使眼睛的调节能力衰退。所以人到40岁以后,逐渐会感到眼睛不敏锐,就是这个道理。刚开始时可表现在光线不足,看近物体发生困难,时间久了,觉得眼前模糊,或者低头写字、看报纸等近距离工作时间过久,抬头向远处看,不能马上看得清楚,觉得眼前昏暗,稍停一会儿或用手轻按几下眼眶,才能看清楚远处的物体,也有的人长时间近距离看东西,会出现眼疲劳感,如眼睛酸胀、隐痛。这种逐渐发生的视力障碍,就是人们熟知的老花眼。
  如果原来是近视眼,平时工作、学习戴一副近视眼镜,中年以后又要戴上一副老花镜,两副眼镜将给人带来很大的不便。那会有什么办法可以推迟眼睛的这种生理性退变呢?
  1.经常眨眼。眨眼不会影响阅读,但能使眼球放松,也能使眼睛肌肉得到锻炼。
  2.经常转动眼睛,使眼睛向上、下、左、右等各方向来回转动,锻炼眼肌,加快眼球的血液循环。
  3.注意正确的阅读方法。阅读时要舒适地坐着,全身肌肉放松。头部应当保持垂直,不要过分前倾,否则会使颈背肌劳损。目标距离眼睛约20厘米。光线应从左侧射入,不能闪烁不定或直接照射眼睛。不要在车上看书,过度疲劳时不要强行阅读。
  4.学会集中一个小目标注视,如阅读时逐字逐句看过去,不要扫视,切勿用斜视的目光看东西。
  5.从暗处到阳光下要闭目,不要让阳光直接照射眼睛。看电视时不要盯住一点,要看一会儿休息一会儿。
  6.要多做全身运动,如打太极拳、跑步、散步等,以加快全身的血液循环。
  7.注意各种维生素的补给。从青年期开始注意饮食中营养物质的调配,注意多食用些含维生素A和维生素C的食物,动物内脏,如猪肝、羊肝等,以及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要时,也可直接服用维生素A、D和维生素C、B,菸酸肌醇酯片等。
  8.适当服用一些中成药。祖国医学认为,老花眼多为肾虚所致,治疗宜补肾填精。可服用明目地黄丸,日服两次,每次1丸。如视物不清,伴有头晕、口干、五心烦热、腰膝酸软、舌红、脉细数时,为肾阴虚所致,宜滋阴补肾,用生地25克,山萸肉15克,山药15克,泽泻15克,丹皮15克,茯苓15克,菟丝子15克,枸杞子15克。每日一剂,水煎服。
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