早晨起床第一件事看手机

白天上班每隔几分钟就看一次手机

下班路上捧着手机目不转睛的追剧

回家吃好饭躺在床上抱着手机看新闻、看电影

一个电子产品营造的“牢笼”般社会已经悄然来临......

近年来，随着电子产品的普及，手机、电脑成了人们工作、生活中不可或缺的部分，而荧光灯、液晶显示器、投影仪、户外灯箱也越来越广泛的存在于我们的生活环境当中。毫不夸张的说，现代人几乎是生活在一个被电子产品所包围的环境里，人们每天至少有12个小时在和这些电子产品打交道。而一种称之为蓝光的电子产品屏幕所散发的光线，正威胁、甚至侵害着我们眼睛的健康。

蓝光给我们人体以及眼睛带来的危害主要表现在以下3个方面：

1、导致黄斑病变以及白内障。有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。光敏感细胞的死亡将会导致视力下降甚至完全丧失，这种损坏是不可逆的。蓝光还会导致黄斑病变，人眼中的晶状体会吸收部分蓝光渐渐混浊形成白内障，而大部分的蓝光会穿透晶状体，尤其是儿童晶状体较清澈，无法有效抵挡蓝光，从而更容易导致黄斑病变以及白内障。

2、导致视觉疲劳，加深近视。由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。要想看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳。长时间的视觉疲劳，可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状，影响人们的学习与工作效率。

3、抑制黑色素分泌，影响睡眠。蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。这也能解释为什么在睡前玩手机或者平板电脑，会造成睡眠质量不高甚至难以入睡的原因。

现代人工作、学习竞争压力大，长时间疲劳用眼，使得近年来眼疾问题愈演愈烈。视力下降、眼疲劳、瘙痒、畏光、老花眼、飞蚊症、玻璃体混浊、黄斑变性、视神经萎缩等成为现代人高发的眼部疾病，且越来越趋于年轻化。

除此之外另一个惊人的数据显示，我国近视人群已超过5亿人，而青少年和年轻人的近视率高达90%，并且每一年的近视增长率都在上涨。2016年我国近视发病率已远远高于GDP增速。照这样的势态发展下去，十年后每个中国人都可能成为只会睁眼的“盲人”。

这样的环境下，我们该如何保护自己清澈的眼睛？

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